kiedy najlepiej

[...] nowy trening z cyklu budowania siły w klacie. Dzięki Ajazemu który podesłał mi fajnego linka. Niestety ze względu na to że nia mam ławki w domu plany Borysa musze odłożyć na kiedy indziej bo niestety są zbyt czasochłonne. Na priorytet na tą masę biorę klatę oraz łapska bo jestem za chudy i to aż razi. Kwestia "masy" - zaczynam narazie stopniowo [...]

[...] co dziesięć pompek i koryguj ewentualne odchylenia. Ćwicz dużo powoli i bardzo dokładnie (łątwiej kontrolować cały ruch). Tendencja do odchyleń nasila się pod koniec sesji, kiedy mięśnie są najbardziej zmęczone. W takiej sytuacji lepiej zrób króciutką przerwę, popraw ustawienie i zacznij pompki od prawidłowej pozycji. Inną przyczyną twojego [...]

[...] ale poprostu zal mi z tym obciazeniem. A samych przysiadow nie bede przeciez robil. Nie rozumiem O.o Przecież to własnie PRZYSIADY są najbardziej problematycznym ćwiczeniem kiedy nie ma się ciężarów odp... Ja nauczyłem się radzić sobie wykonując przedni przysiad zamiast tylnego, albo tylny wykonywać po uprzednim zmęczeniu np syzyfkami lub [...]

[...] Ćwiczenie ze sztangą, sztangielkami lub wyciągiem na modlitewniku wyrabia dolną partię mięśnia dwugłowego. Mięsień znajdujący się pod bicepsem (brachialis) pracuje, kiedy wykonujemy unoszenie przedramion ze sztangielkami podchwytem. Ćwiczenie w pozycji wyizolowanej zaś wpływa korzystnie na kształtowanie szczytu mięśnia dwugłowego [...]

[...] nie jest, to jakieś tam zmiany hormonalne zachodzą i skoro z tego powodu puchniesz to przy następnej fazie pewnie sie cos pojawi, przy następnej znowu więcej, więc najlepiej po prostu reagowac zgodnei z tym co sie dzieje kiedy uznamy ze jest za duzo. pij mniszka lekarskiego on wspomaga prace wątroby co usprawnia pozbywanie sie nadmiaru hormonów

[...] najlepiej mi pasuje i nie czuje się po niej na macie ociężały i wolny :) Poczekam jeszcze na inne odpowiedzi i wrazie czego przeprogramuje dietę według Twoich zaleceń :) ps. kiedy przyjmować omega 3 i witaminy? Będę robił - 1 kapsułka witamin i omega 3 rano i 1 kapsułka omega 3 na noc. Zmieniony przez - SniffleS w dniu 2008-08-07 14:27:56

[...] mnie kompilacje Weber'a. Aktualnie - znalazłem METODĘ treningową - Tsatsouline'a - pod kątem SSST (a przeszedłem przez obwodówki i parakulturystyczny trening z KB) Więc kiedy pojawi się po polsku ETK!!!??? Masz jakieś kontakty z wyd. AHA! Mi jeden z pracowników napisał o 2 książkach jedynie.. Ale ja pytałem o kettle, więc może pominął tę o [...]

Tomek20129 Wszystko pkreciłes jaki plan , chodzi ci o dzielony tak popularny plan , wymsylony pod potrzeby kulturystów w mniej wiecej czasach kiedy doping stał sie popularny , bardziej chodzi w nim o kosmetyke ciała. Plan sie dla ciebie nie nadaje taki, partia raz na tydzien jeszcze w max przeładowaniu mija sie z celem, układ nerwowy wraz z pełna [...]

[...] poradzić sobie w walce przeciwko Edwardsowi, zyskał przekonanie, że może iść walczyć z każdym. "Ta walka pomogła mi w każdej innej walce, która miała potem miejsce, ponieważ kiedy stoczyłem tę walkę z Yvesem Edwardsem, mówiłem sobie od tamtej pory: "Człowieku, jeśli mogłem wejść z tym kolesiem do klatki i wykonywać moją pracę, nie obchodzi mnie, [...]

Witam, Wydaje mi się, że mam ginekomastie, pod sutkiem mam jakby spłaszczoną piłeczkę, przesuwa się pod sutkiem kiedy dotykam, nie wiem jak to opisać taki jakby placek, mam to odkąd pamiętam, teraz kończę 18 lat i sami rozumiecie wstyd się pokazać z takimi dziwnymi sutkami trochę. Chciałem zasięgnąć waszej opinii. Byłem u lekarza rodzinnego, [...]

[...] I ZONY ZA DUZO NIE STRESOWAC Na wstępie napisze, ze dieta różnic się może od typowych diet kulturystycznych lub redukujących i napisze ja z własnego doświadczenia bo sam kiedyś 105 ważyłem i 20kg zgubiłem. Nie będzie tu liczenia kalorii i niektóre posiłki, na które nie masz wpływu zostają i dobrze ze zostają w końcu to alternatywna droga. [...]

[...] bo można połknąć dzięki czemu tyl gardła sie tez przepłukuje no i koniecznie inhalacje Masz pare możliwości od wody z rumiankiem z dodatkiem sody oczyszczonej w momencie kiedy juz siedzisz pod tym ręcznikiem by wdychać te opary co sie robią z sody, albo oczywiście z olejkiem. PS Nie jeździsz do Polski, patrz przez tyle lat nie spędzamy [...]

1. Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? Jarek Dymek 2. Ile razy Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic? 6 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde 14 września 1979r. Glennallan/Alaska 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman? Bruce Wilhelm w roku 1977 5. Imię i nazwisko: Kevin [...]

[...] trenować 4x w tygodniu bo wtedy mi najlepiej się trenowało, ale jak w końcu znajdę prace to ciężko mi będzie wszystko pogodzić. Od września młody wraca do żłobka na 3dni w tygodniu, więc dałabym radę trenować 4x ale to już kosztem ogarniania w domu i swojego czasu wolnego. Bo w dni kiedy nie jest w żłobku to nie jestem w stanie nic zrobić

Pewnie jak już zaczniesz pracę to po paru tygodniach się okaże jak najlepiej będzie dla Ciebie rozłożyć treningi. A kiedy zaczynasz nową pracę ? :-)

[...] je w plan dnia i czy w nich wytrwam.Widzę że się DA, i dlatego już pod okiem Szanownych Pań, chciałabym kontynuować swoje treningi i mieć KONKRETNY plan tego co, jak i kiedy. Ćwiczenia wykonuję od ok 3 miesięcy, miałam przerwę w lipcu związaną z wyjazdami/innymi zawirowaniami. A teraz do rzeczy: Na siłowni mogę się pojawiać na pewno 3x/tydz [...]

W treningu najważniejsza jest przyjemność z niego. To uczucie po kiedy człowiek wie że coś tam powalczył, starał się zrobić coś najlepiej jak danego dnia był w stanie. Jeśli się idzie z nastawieniem żeby tylko zrobić tyle a tyle ćwiczeń w tylu a tylu seriach na ileś tam powtórzeń - to jest nuda. Owszem ja czasem tak mam - ale to jest spowodowane [...]

mój nie wraca :P najlepiej by chciał,żebym miała drzwi otwarte cały czas, a on sobie mógł siedzieć na klatce i wracać do domu kiedy mu się podoba jak w zesżłym roku wzięłam go przed klatkę to się darł jakby go ktoś bił :P i w popłochu wskoczyl na skryznki na listy za pierwsym razem nie trafił, odbił się i spadł %-)

[...] albo zejde po schodach 1-2x w tygodniu jezdze na rowerku po okolo 80-100km, albo czasem krotsze trasy w zaleznosci od pogody. tego pomidora z twarogu moge wywalic zupelnie. kiedys jadlem bez. chociaz troszke pomidora czy ogorka to ch** nie wegle w sumie swoja droga Jak mi czasem twarog staje w gardle to popijam woda mineralna z cytrynka i czasem [...]

polprzysiad to przysiad z zejsciem do momentu kiedy masz uda rownolegle do ziemi. 1/4 przysiad to przysiad do momenty w "polowie drogi" miedzy staniem a polprzysiadem. wyskoki z polprzysiadu to to samo co pierwsze tyle ze po prostu wyskakujesz na maxa. wstepowanie na podwyzszenie polega na tym, ze bierzesz laweczke lub cokolwiek o [...]